Что укрепляет психическое здоровье:

Что укрепляет психическое здоровье:

Стремление к пониманию себя: принятие своих сильных и слабых сторон, обучение контролю за своими эмоциями.

Преодоление зависимостей.

Изменение образа мышления: искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах, перестать критиковать всё подряд, не поддаваться унынию.

Положительное влияние оказывает созидательная деятельность (посадка растений, различные хобби).

Питание основа физического здоровья, которое оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира могут ощутимо отразиться на психическом состоянии.

Регулярный отдых. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы).

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими.

Нормальный режим сон-бодрствование: ночной сон не менее 7-8 часов, пробуждение без будильника, дневной сон, избегание сна в интервале с 17 до 19 часов.