Как прийти в форму после новогодних праздников?

Сегодня, 10:13
Читать на сайте Dnrnews.ru

Как прийти в форму после новогодних праздников?

После окончания новогодних каникул многие обнаруживают у себя несколько лишних килограммов. Как же вернуться в форму после праздников без особого вреда и стресса для организма и психики?

Восстановление режима – сложная задача, и к ней необходимо подходить ответственно.

Восстанавливаем режим сна. Потому что он напрямую влияет на похудение, а также предотвращает возможный набор веса в будущем. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, ложиться не позже 23:00, проветривать комнату перед сном.

Не стоит садиться на строгую диету. Ограничительные диеты провоцируют постоянный голод. Следует постепенно возвращаться к здоровому режиму питания с полноценным завтраком, обедом и ужином. Лучше отказаться от пищи с крахмалом (картофель, кукуруза, макароны, некоторые каши), так как они блокируют переработку и усвоение белка.

Первую неделю после праздников отдавайте предпочтение растительным жирам (авокадо, орехи, семечки, оливковое масло), белку (рыба, морепродукты, яйца, мясо), овощам и фруктам. Если тянет на сладкое, лучше употреблять в пищу ягоды или фрукты. Ограничьте потребление соли, она задерживает в организме жидкость.

Исключите алкоголь, так как в нем содержится большое количество быстрых углеводов, которые способствуют набору массы.

Физическая активность - один из важнейших аспектов на пути к похудению. Важно возвращаться к тренировкам постепенно, с небольшими нагрузками.

Если комплексно подходить к восстановлению, то уже в течение месяца можно прийти в форму.

#присоединяйсякСВОим

Подробности на сайте службапоконтракту.рф и по телефону117.


Популярные новости за сутки

Юрий Подоляка: Новопавловское направление Днепропетровской области!!!
Юрий Подоляка: Новопавловское направление Днепропетровской области!!!
Общество
Юрий Подоляка: Торецкое направление на 11.01.25: Агония ВСУ в Торецке
Юрий Подоляка: Торецкое направление на 11.01.25: Агония ВСУ в Торецке
Общество
ВСУшник, смеявшийся летом над ассортиментом суджанской Пятёрочки, попал в плен в Курской области
ВСУшник, смеявшийся летом над ассортиментом суджанской Пятёрочки, попал в плен в Курской области
Общество
Юрий Подоляка: ВС РФ освободили н.п. Шевченко/Шевченко (нужное подчеркнуть)
Юрий Подоляка: ВС РФ освободили н.п. Шевченко/Шевченко (нужное подчеркнуть)
Общество
Юрий Подоляка: Мирноградское направление на 11.01.25: Барановка
Юрий Подоляка: Мирноградское направление на 11.01.25: Барановка
Разное
Юрий Подоляка: Кураховское направление на 11.01.25: Андреевка
Юрий Подоляка: Кураховское направление на 11.01.25: Андреевка
Общество
Юрий Подоляка: ЧасовЯрское направление на 11.01.25: обстановка
Юрий Подоляка: ЧасовЯрское направление на 11.01.25: обстановка
Общество
Михаил Онуфриенко: Уже даже в Генштабе киевской хунты признали, что русская армия начала штурм Суджи с востока города, от Махновки и Подола
Михаил Онуфриенко: Уже даже в Генштабе киевской хунты признали, что русская армия начала штурм Суджи с востока города, от Махновки и Подола
Общество
"Это не наша война"
"Это не наша война"
Общество
Юрий Подоляка: Междуречье рек Солёной и Волчьей на 11.01.25: обстановка
Юрий Подоляка: Междуречье рек Солёной и Волчьей на 11.01.25: обстановка
Общество
Юрий Подоляка: Покровское направление на 11.01.25: ожесточенные бои севернее реки Волчья
Юрий Подоляка: Покровское направление на 11.01.25: ожесточенные бои севернее реки Волчья
Общество
Побоище под Бердиным, падение Торецка и кое-что ещё: Полетаев об успехах ВС России в 2025 году
Побоище под Бердиным, падение Торецка и кое-что ещё: Полетаев об успехах ВС России в 2025 году
Общество
Больше новостей на Dnrnews.ru