Без скачков. Диетолог рассказала, какие продукты помогут удержать вес в норме

Донецк, 17 мар ДАН. Цельнозерновые продукты и овощи помогут удержать вес в норме, очень важно грамотно вписывать их в свой рацион. Об этом в беседе aif.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Конечно, это растительные продукты, это овощи и фрукты. Их часто не хватает в рационе моих пациентов. И часто это является важным фокусом внимания. Поэтому минимум три порции овощей и фруктов, минимум 400-500 грамм овощей и фруктов должно быть в рационе взрослого человека, отметила специалист.

Диетолог акцентировала внимание на важности цельнозерновых продуктов, таких как гречневая крупа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Растительный белок, витамины группы В эти продукты важно включать в рацион регулярно для здоровья пищеварительной системы. К цельнозерновым продуктам относятся гречневая крупа, рис нешлифованный, например, красный, коричневый, дикий, булгур, полба, хлеб из цельносмолотой муки, добавила она.

Говоря о продуктах, которые следует избегать, специалист советует ограничить сладости, снеки и сладкие напитки. Хотя сладкие продукты обладают высокой вкусовой привлекательностью и многим нравятся, они не приводят к чувству насыщения, их легко переесть. К группе нежелательных продуктов также относятся снеки и фастфуд из-за их калорийности.

Эксперт отметила, что ключевым элементом успешного снижения веса является постепенное изменение рациона и образа жизни, а также строгое соблюдение новых привычек в долгосрочной перспективе.

Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK