5 причин есть овощи и фрукты каждый день

5 причин есть овощи и фрукты каждый день

Ежедневное употребление овощей и фруктов одна из самых простых и эффективных привычек для здоровья. Специалисты Минздрава России напоминают: почему это так важно?

1 Укрепление иммунитета. Овощи и фрукты главные источники витаминов (А, С, К), фолиевой кислоты и минералов. Они помогают организму противостоять инфекциям и быстрее восстанавливаться.

2 Здоровье сердца и сосудов. Клетчатка и калий, которых много в овощах, помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3 Хорошее пищеварение. Пищевые волокна (клетчатка) нормализуют работу кишечника, служат пищей для полезной микрофлоры и являются профилактикой многих заболеваний ЖКТ.

4 Контроль веса. Овощи и фрукты, как правило, низкокалорийны, но при этом создают чувство сытости благодаря объему и клетчатке. Они помогают поддерживать здоровый вес.

5 Снижение риска хронических заболеваний. Регулярное потребление разноцветных овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, помогает защитить клетки от повреждений и является доказанной профилактикой ряда онкологических заболеваний и диабета 2-го типа.

Совет: старайтесь, чтобы ваша тарелка была цветной. Ежедневная норма не менее 400 граммов овощей и фруктов (исключая картофель). Пусть это будут свежие, замороженные или сушеные продукты без добавленного сахара и соли.

Будьте здоровы!

В ДНР реализуется федеральный проект Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь.

#МинздравДНР #Нацпроекты #ПАЖ #ЗДК