Покемарим? Врач рассказал, сколько и кому нужно спать днем

Донецк, 6 дек ДАН. Сон днем необходим детям дошкольного возраста, чем старше человек, тем меньше потребности в этом. Об этом aif.ru рассказал врач-психотерапевт Юрий Вяльба.

Дневной сон абсолютно необходим детям дошкольного возраста. Однако у детей старшего возраста и взрослых острой потребности в нем уже нет. Более того, дневной сон может снижать давление сна, из-за чего ночью заснуть становится труднее. Важно понимать, что повышенная потребность во сне часто тревожный симптом, отметил Вяльба.

Согласно данным исследований, регулярный сон продолжительностью более 10 часов в сутки часто характерен для людей, страдающих некоторыми хроническими и опасными заболеваниями. Эта корреляция касается именно полноценного ночного отдыха.

Совершенно иную картину демонстрирует практика кратковременного дневного сна. Такой отдых продолжительностью 1520 минут, организованный до 16:00, рекомендуется практически любому человеку, испытывающему послеобеденный спад энергии и концентрации. Короткая передышка позволяет эффективно перезагрузить мозг, не погружаясь в глубокие фазы сна, что помогает быстро восстановить работоспособность и избежать вялости.

Донецкое агентство новостей в Telegram, VK и MAX