Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от того, что оказывается у нас в тарелке
Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от того, что оказывается у нас в тарелке. Врачи утверждают: правильная диета может снизить риск инфарктов и инсультов на 80%!
Разбираем основные правила меню для долгожителя
Главные враги сердца: трансжиры (фастфуд, магазинная выпечка), простые сахара и избыток соли. Они забивают сосуды и повышают давление.
Главные друзья сердца:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь): Омега-3 кислоты снижают уровень плохого холестерина.
Овощи и фрукты: особенно зеленые листовые салаты, тыква, авокадо и ягоды. Клетчатка работает как ершик для сосудов.
Орехи и растительные масла: горсть грецких орехов или ложка льняного масла в день творят чудеса.
Цельнозерновые: овсянка, гречка, бурый рис вместо белого хлеба.
Что ограничить?
Красное мясо, сливочное масло, жирные молочные продукты и копчености.
Важно! Чтобы сохранить сердце здоровым, одного правильного питания мало необходима своевременная диагностика.
С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь.
Берегите себя и будьте здоровы! Если заметили перебои в работе сердца или скачки давления не откладывайте визит к врачу. Современная медицина помогает жить долго!
Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!
#МЗ_ДНР #нацпроекты #БССЗ #профилактика #НацПроектПАЖ #ЗОЖ #БССЗ #Диета