Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие?

Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие?

Сделайте простой тест.

Задержите дыхание после обычного выдоха. Секундомер в помощь.

Результат:

больше 40 секунд неплохо, но есть куда стремиться

3040 секунд лёгкие уже страдают

меньше 30 секунд высокий риск ХОБЛ и других болезней

Теперь сделайте то же самое, но после глубокого вдоха.

Если результат не радует не отчаивайтесь. Лёгкие восстанавливаются, когда перестают получать дозу смол и никотина.

Вот график восстановления для тех, кто бросает прямо сейчас:

через 2 недели кашель и мокрота уменьшатся

через 13 месяца объём лёгких вырастет на 1520%

через 9 месяцев реснички в бронхах очистятся, инфекции будут цепляться реже

через 10 лет риск рака лёгких снизится в 2 раза

Что делать, если бросаете впервые?

уберите пепельницы и зажигалки из поля зрения

скажите друзьям и коллегам: я больше не курю

в моменты тяги пейте воду или делайте 10 глубоких вдохов

срываетесь? Не корите себя. Просто продолжите попытку завтра

Сделайте первый вдох без дыма уже сегодня. Ваши лёгкие скажут спасибо.