Полноценное питание — это фундамент для крепкого здоровья, гармоничного развития и даже успехов в учебе

Полноценное питание это фундамент для крепкого здоровья, гармоничного развития и даже успехов в учебе. Именно в раннем возрасте формируются пищевые привычки, которые остаются с человеком на всю жизнь.

Главный принцип прост: рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и регулярным.

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Создание доступной инфраструктуры, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни россиян.

Что должно быть в тарелке каждый день:

Свежие овощи и фрукты источник витаминов и клетчатки. Старайтесь, чтобы они были разного цвета.

Цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) дают энергию для игр и учебы.

Белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) главный строительный материал для организма.

Вода лучший напиток для утоления жажды.

Что стоит ограничить:

Сахар, кондитерские изделия и сладкую газировку.

Продукты глубокой переработки: сосиски, колбасы, фастфуд, снеки.

Соки из пакетов в них слишком много сахара.

Важен режим!

Идеальная формула: 3 основных приема пищи + 1-2 полезных перекуса. Это помогает поддерживать энергию в течение дня и избегать переедания.

Самый главный совет: подавайте личный пример. Дети учатся, глядя на родителей. Совместные семейные трапезы без телефонов и телевизора лучший способ привить культуру питания.

Здоровое питание это не диета, а вкусная и разнообразная еда, которая дает силы для новых открытий!

#МЗ_ДНР #нацпроектПАЖ #питание #дети