Лето — это прекрасное время, но высокие температуры требуют особого внимания к собственному самочувствию и здоровью

Лето это прекрасное время, но высокие температуры требуют особого внимания к собственному самочувствию и здоровью. Администрация города напоминает о ключевых мерах предосторожности, которые помогут вам перенести жару максимально комфортно и безопасно.

Пейте достаточно жидкости. Регулярное употребление чистой питьевой воды помогает избежать обезвоживания.

Сбалансируйте рацион. Отдавайте предпочтение легкой пище, свежим фруктам и овощам.

Правильно выбирайте одежду. Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов. Не забывайте головные уборы для защиты от прямого солнечного излучения.

Ограничьте пребывание на солнце. В период с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активно, по возможности оставайтесь в тени или в прохладных помещениях.

Создайте комфортный микроклимат дома. Проветривайте помещения, используйте увлажнители воздуха. Будьте внимательны при использовании кондиционеров, избегая резких перепадов температур.

Используйте солнцезащитные средства.

Планируйте физическую активность. Утренние и вечерние часы самое подходящее время для занятий спортом и прогулок.

Особое внимание следует уделить детям, пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями. В жаркую погоду им необходима повышенная забота и защита от перегрева.