Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питания

В рамках регионального проекта Здоровье для каждого и федерального проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь особое внимание уделяется формированию культуры здорового питания.

Правильное питание это не диета на время, а ежедневный выбор в пользу здоровья.

Основные принципы:

- ешьте регулярно 34 раза в день, без переедания на ночь;

- половина тарелки овощи и зелень;

- выбирайте нежирное мясо, рыбу, молочные продукты;

- заменяйте белый хлеб и выпечку на цельнозерновые продукты;

- ограничьте сахар, сладкие напитки, фастфуд и колбасы;

- уменьшите потребление соли не более 5 г в сутки;

- пейте достаточно воды в течение дня;

- не злоупотребляйте майонезом, соусами и жареной пищей.

Сбалансированное питание помогает снизить риск ожирения, диабета, гипертонии, болезней сердца и сосудов, повышает работоспособность и улучшает самочувствие.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗдоровогоПитания