Как стресс влияет на сердце?

Как стресс влияет на сердце?

Стресс активирует симпатическую нервную систему и гормоны (адреналин, кортизол), что приводит к:

- учащению сердцебиения;

- повышению артериального давления;

- спазму сосудов;

- усилению свертываемости крови.

При хроническом стрессе возрастает риск гипертонии, аритмий, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Практические рекомендации по снижению стресса

- Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (ходьба 3040 минут в день).

- Нормализация сна (78 часов, соблюдение режима).

- Ограничение кофеина и полный отказ от алкоголя и курения.

- Дыхательные упражнения, короткие перерывы в течение дня.

- Обращение к врачу или психологу при стойком чувстве тревоги, нарушении сна, ухудшении самочувствия.

В рамках регионального проекта Здоровье для каждого и федерального проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь жители могут пройти обследование сердечнососудистой системы, получить консультации по управлению стрессом и снижению факторов риска в поликлиниках по месту жительства.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #стресс