Как питаться летом, чтобы чувствовать лёгкость

Как питаться летом, чтобы чувствовать лёгкость

Правильное питание летом это про лёгкость, свежесть и минимум нагрузки на организм. В жару тело и так работает в усиленном режиме, поэтому еда должна помогать, а не тормозить.

На что делать упор летом:

Вода. Пейте в течение дня маленькими глотками: чистая вода, травяные чаи, вода с лимоном, мятой, ягодами. Сладкие напитки и соки редко и немного.

Свежие овощи и фрукты. Огурцы, помидоры, зелень, ягоды, арбуз, дыня, персики отличны и как перекус, и как часть основного приёма пищи. Они охлаждают, увлажняют и дают витамины.

Лёгкий белок. Рыба, курица, яйца, творог, йогурт без сахара, бобовые. Их можно добавлять к салатам или есть с овощами так не будет тяжести.

Меньше жареного и жирного.

Шашлыки и фастфуд в жару это нагрузка на сердце и желудок. Лучше гриль без лишнего масла, запечённые или тушёные блюда.

Аккуратнее с хранением еды. Летом продукты быстро портятся. Не оставляйте салаты, молочку, мясо надолго на столе, осторожнее с уличной едой.

В рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь и проекта Здоровье для каждого. Лето хорошее время, чтобы на практике почувствовать, что лёгкая, свежая и простая еда даёт больше энергии, чем тяжёлые, жирные и праздничные блюда.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ПравильноеПитание