10 000 шагов каждый день — для своего здоровья

10 000 шагов каждый день для своего здоровья

Ежедневная ходьба простой и доступный способ заботы о себе. Она помогает укрепить сердце и сосуды, улучшить обмен веществ, снизить уровень стресса, повысить выносливость и сделать сон крепче.

Отмечайте каждый день, когда достигли своей цели!

Если 10 000 шагов пока кажутся сложными, начните с комфортной нормы 5 0007 000 шагов, постепенно увеличивая нагрузку.

Как легко набрать шаги?

выбирайте лестницу вместо лифта;

пройдите пешком одну остановку;

гуляйте по 510 минут несколько раз в день;

разговаривайте по телефону во время прогулки;

замените часть времени в телефоне вечерней прогулкой.

Трекер поможет увидеть ваш прогресс и сохранить мотивацию. Каждый отмеченный день еще один шаг к полезной привычке и хорошему самочувствию.

Начните сегодня и пусть каждый день приближает вас к здоровому образу жизни

В Донецкой Народной Республике продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Шаги