Лето с пользой для детского здоровья

Лето с пользой для детского здоровья

Лето идеальное время укрепить здоровье ребёнка. Главное немного спланировать.

Больше улицы, меньше гаджетов

минимум 23 часа на свежем воздухе каждый день, лучше поэтапно: утром и вечером;

активные игры: велосипед, самокат, мяч, догонялки, верёвка, классики;

экранное время по договорённости, а не целый день без перерыва.

Движение каждый день

прогулки пешком вместо коротких поездок на транспорте;

простая зарядка дома: наклоны, приседания, планка, растяжка;

если есть возможность плавание: бассейн, река, море (под присмотром взрослых).

Здоровое питание:

сезонные фрукты и овощи каждый день: ягоды, морковь, помидоры, огурцы, зелень;

достаточно воды: обычной, не сладкой газировки;

ограничить фастфуд, чипсы, сладкие газированные напитки это не летняя норма, а нагрузка на организм.

Режим дня важен

даже на каникулах ребёнку нужен относительно стабильный режим сна;

недосып = капризы, снижение иммунитета и внимания;

поздний отход ко сну каждый день летом аукнется осенью, когда начнётся школа.

Солнце друг, если с ним аккуратно

гулять в теньке в часы активного солнца (примерно с 11 до 16 часов по возможности ограничивать);

лёгкая светлая одежда с длинным рукавом, панама или кепка;

солнцезащитный крем по возрасту ребёнка, особенно на море и у воды.

Профосмотры и прививки

прохождения плановых осмотров у педиатра, стоматолога, офтальмолога;

проверки, не пропущены ли прививки по календарю;

обсуждения с врачом подготовки к школе/детсаду (осанка, зрение, вес, хронические болезни).

Реализация мероприятий национального проекта Продолжительная и активная жизнь открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Лето