Черешня: витамины, польза и рекомендации по употреблению

Черешня: витамины, польза и рекомендации по употреблению

Черешня одна из самых полезных летних ягод: хорошо утоляет жажду, насыщает организм витаминами и при этом остаётся лёгким сезонным десертом.

Основные витамины и состав:

Витамин C поддержка иммунитета, сосудов и кожи

Витамины группы B для нервной системы и обмена веществ;

Калий важен для работы сердца и нормализации давления;

Антиоксиданты (антоцианы) защита клеток от повреждений и преждевременного старения;

Высокое содержание воды помогает поддерживать водный баланс в жару.

Польза:

Поддержка сердца и сосудов;

Мягкий мочегонный эффект, способствует уменьшению отёков;

Снижение воспалительных процессов благодаря антиоксидантам;

Может благоприятно влиять на сон и настроение (содержит мелатонин в небольшом количестве).

Рекомендации по употреблению:

Оптимально 150200 г в день для взрослого при отсутствии противопоказаний;

Лучше употреблять свежей, тщательно промыв под проточной водой;

При чувствительном желудке не стоит есть большие порции натощак;

При сахарном диабете только по согласованию с врачом и в ограниченном количестве;

Косточки не раскусывать и не глотать.

Черешня полезное сезонное лакомство, которое при умеренном употреблении может стать хорошим дополнением к здоровому рациону летом.

Национальный проект Продолжительная и активная жизнь это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Черешня