Здоровье начинается с профилактики

Здоровье начинается с профилактики. Простые правила для увеличения продолжительности жизни

Чтобы жить дольше и сохранять активность, важно не только лечить болезни, но и не допускать их появления. Профилактика это простые ежедневные шаги, которые со временем дают большой результат.

Основные правила для увеличения продолжительности жизни:

Регулярные медосмотры и диспансеризация;

Раннее выявление проблем шанс предотвратить серьёзные заболевания или замедлить их развитие. Не откладывайте визит к врачу на потом;

Рациональное питание.

Больше овощей, фруктов, цельных злаков, умеренное количество соли, сахара и жирной пищи. Питайтесь регулярно, избегайте переедания и частых перекусов на бегу;

Достаточная физическая активность. Минимум 30 минут умеренной нагрузки в день: ходьба, плавание, зарядка, лёгкие упражнения. Важно двигаться каждый день, а не только в спортзале.

Отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки значительно сокращают продолжительность жизни и ухудшают качество здоровья;

Контроль стресса и режим сна. Старайтесь спать 78 часов в сутки, чередовать работу и отдых, находить время для расслабления и приятных занятий;

Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье;

Контроль давления, сахара и веса. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем глюкозы (особенно при наличии факторов риска) и массой тела. Небольшие изменения легче скорректировать сразу.

Профилактика это инвестиция в своё будущее. Чем раньше начать заботиться о себе, тем выше шансы сохранить здоровье, активность и хорошее самочувствие на долгие годы

Реализация мероприятий национального проекта Продолжительная и активная жизнь открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Профилактика