Советы для гепатоников. Гипотония (пониженное давление) — слабость, сонливость, головокружение, «мушки» перед глазами, мёрзнут руки и ноги

Советы для гепатоников

Гипотония (пониженное давление) слабость, сонливость, головокружение, мушки перед глазами, мёрзнут руки и ноги. Важно не только поднять давление здесь и сейчас, но и поддерживать организм ежедневно.

Нормализуем режим дня

старайтесь спать 79 часов, ложиться и вставать в одно и то же время;

вставать с кровати плавно: сначала сесть, немного посидеть, потом подниматься. Это снижает риск головокружения и потемнения в глазах.

Пьем достаточно воды

Нехватка жидкости снижает давление ещё сильнее. Цель 1,52 л воды в день, особенно в жару.

Утром полезен стакан тёплой воды, можно с ломтиком лимона.

Питание при пониженном давлении

Ешьте регулярно, маленькими порциями 45 раз в день, не допускайте длительных перерывов.

Лёгкий перекус под рукой: орехи, сухофрукты, сыр, цельнозерновые хлебцы.

Кофе и крепкий чай

Могут кратковременно повысить давление, но не стоит злоупотреблять.

12 чашки кофе в первой половине дня обычно достаточно (если нет противопоказаний по сердцу). Не заменяйте водой и не пейте кофе на голодный желудок.

Контроль стресса

Пониженное давление часто сочетается с повышенной утомляемостью и эмоциональной чувствительностью.

Помогают: дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки, нормальный сон.

Когда обязательно к врачу. Обратитесь к терапевту/кардиологу, если:

Давление постоянно ниже 90/60, часто кружится голова, бывают обмороки, появляется боль в груди, одышка, выраженная слабость, симптомы резко усилились или появились внезапно.

Гипотония чаще требует режима и образа жизни, чем экстренных таблеток. Чем стабильнее распорядок, питание, сон и движение, тем меньше скачков давления и неприятных симптомов.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Гипотония