Чтение без вреда для здоровья глаз

Чтение без вреда для здоровья глаз

В рамках Дня офтальмолога поможем сохранить удовольствие от чтения без головной боли, песка в глазах и плывущих букв.

Свет это главное

Читайте при ярком, но рассеянном свете.

Лампа должна освещать книгу, а не светить в глаза.

Идеально сочетание общего освещения комнаты и настольная лампа.

Избегайте чтения в полной темноте, когда свет только от экрана.

Оптимальное расстояние при прочтении книги

3040 см от глаз до книги/экрана. Книга не должна быть слишком близко к лицу это увеличивает нагрузку на мышцы глаз. Телефон для длительного чтения не лучший вариант, лучше планшет или ридер с большим экраном.

Правило 202020

Каждые 20 минут: отрываемся от текста,

смотрим на объект вдали (36 метров), в течение 20 секунд расслабляем взгляд.

Это помогает глазам не застывать в одном фокусе.

Не забывайте моргать

При чтении, особенно с экрана, мы начинаем моргать реже отсюда сухость, жжение, ощущение песка. Напоминайте себе сознательно чаще моргать.

Поза и положение головы

Спина прямая, плечи расслаблены. Книга на уровне слегка опущенного взгляда (не нужно тянуть шею вперёд). Не читайте лёжа на боку: в таком положении нагрузка на оба глаза неравномерная.

Бумажная книга, экран или ридер

Бумага и электронные чернила (e-ink) наиболее комфортны для длительного чтения.

Детям особое внимание

Детям нельзя долго читать в полумраке и под одеялом.

Делайте перерывы каждые 1520 минут. Следите, чтобы ребёнок не склонялся слишком низко над книгой.

Регулярные проверки зрения у офтальмолога особенно важны для школьников.

Когда чтение повод записаться к врачу

Обратиться к офтальмологу стоит, если при чтении вы замечаете: быструю усталость глаз, двоение, расплывание букв, головные, боли в области лба, необходимость всё ближе подносить текст.

Это может быть не просто усталость, а сигнал о проблемах со зрением.

Чтение должно быть удовольствием, а не испытанием для глаз.

Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект Продолжительная и активная жизнь это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Чтение