Полноценное питание — основа здоровья, развития и успехов в учёбе

Полноценное питание основа здоровья, развития и успехов в учёбе. В раннем возрасте формируются привычки на всю жизнь, и одна из главных задач родителей не допустить избытка сахара.

Почему сахар под контролем?

Он даёт быстрый всплеск энергии, который сменяется упадком сил, капризами и снижением концентрации. Кроме того, сладкое притупляет вкус к обычной еде и создаёт риск ожирения, диабета и кариеса.

Что ежедневно должно быть в тарелке:

Овощи и фрукты разных цветов витамины и клетчатка.

Цельнозерновые каши и хлеб долгая энергия.

Белок: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые материал для роста.

Вода лучший напиток.

Что строго ограничиваем:

Кондитерские изделия, сладкая газировка.

Продукты глубокой переработки (колбасы, фастфуд, снеки).

Пакетированные соки в них слишком много сахара.

Режим и личный пример не менее важны.

3 основных приёма пищи + 12 полезных перекуса помогут избежать переедания. А главное подавайте пример сами: дети копируют родителей. Семейные трапезы без гаджетов прививают культуру питания лучше любых запретов.

Сохранение здоровья детей приоритет государственной политики. В рамках федерального проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь основной акцент направлен не только на профилактику заболеваний, но и на активное привитие культуры здорового образа жизни с самого раннего возраста.

Здоровое питание это не диета, а вкусная и разнообразная еда, которая даёт силы для новых открытий.

#МЗ_ДНР #Нацпроекты #ЗдоровоеПитание