Беременность — прекрасное время для концентрации внимания на своем здоровье

Беременность прекрасное время для концентрации внимания на своем здоровье

Это не только период ожидания малыша, но и уникальный шанс по-новому отнестись к себе: к телу, эмоциям, привычкам и образу жизни.

Вот что можно сделать в это время для себя и ребёнка:

Научиться слышать своё тело

Во время беременности организм становится более громким: быстрее реагирует на усталость, стресс, нехватку сна или еды.

Это хороший повод перестать игнорировать сигналы тела и начать прислушиваться:

вовремя отдыхать;

не терпеть голод и жажду;

замечать, от чего становится лучше или хуже.

Выстроить здоровый режим дня

То, что раньше сходило с рук (недосып, хаотичное питание, вечная спешка), сейчас ощущается намного сильнее. Беременность подталкивает:

ложиться спать раньше;

питаться регулярнее и качественнее;

больше бывать на свежем воздухе;

уменьшить количество стрессовых нагрузок.

Сформировать полезные привычки на будущее

Многие изменения, начатые в беременность, становятся нормой и для послеродового периода:

более бережное отношение к себе;

привычка планировать отдых;

осознанный выбор продуктов;

аккуратное отношение к медикаментам и самолечению.

Позаботиться о психическом здоровье

Эмоциональные качели частый спутник беременности, и это нормально. Но именно сейчас особенно важно:

разрешить себе отдыхать и не тянуть всё на себе;

просить помощи у близких;

говорить о своих чувствах, а не копить их;

при необходимости обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).

Наладить отношения с собой

Меняется тело, график, привычный образ жизни и это вызов к принятию себя в новой роли. Беременность может стать временем:

мягкости к себе, а не критики;

отказа от сравнения с идеальными беременными из соцсетей;

переоценки ценностей: что для меня действительно важно?

Беременность это не только про анализы и приёмы у врача. Это время, когда можно заложить фундамент здоровья на годы вперёд: своего и малыша.

Бережное отношение к себе сейчас лучший подарок вашему ребёнку и вашей будущей маме в зеркале.

Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект Продолжительная и активная жизнь это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Беременность