Здоровье глаз ребенка: рекомендация по минимализации использования гаджетов для детей

Здоровье глаз ребенка: рекомендация по минимализации использования гаджетов для детей

Здоровье глаз ребёнка напрямую зависит от того, сколько времени он проводит с телефоном, планшетом и компьютером. Полностью исключить гаджеты сегодня сложно, но можно сильно снизить их вред.

Ограничьте время за экраном

До 3 лет по возможности без гаджетов.

36 лет не более 30 минут в день, можно разбить на два подхода по 1015 минут.

710 лет до 1 часа в день вне учёбы.

Старше 10 лет до 2 часов в день вне учёбы, с перерывами.

Правило 202020

Каждые 20 минут ребёнок делает паузу:

20 секунд смотрит вдаль (на 35 метров);

можно добавить несколько морганий и закрыть глаза на пару секунд.

Расстояние до экрана и поза

экран не ближе 3540 см от глаз;

телефон не держать вплотную к лицу, лучше использовать планшет или монитор;

спина ровная, ноги стоят на полу, освещение не слишком яркое и не тусклое.

Гаджеты не в темноте и не лёжа

Запрещайте использование телефона/планшета в полностью тёмной комнате.

Не разрешайте смотреть мультики лёжа возрастает нагрузка на глаза и шею.

Перерывы и чередование активности

После гаджетов обязательный перерыв минимум 1520 минут.

Чередуйте экранные игры с настольными, чтением на бумаге, прогулками, спортом.

Минимум за 1 час до сна никаких телефонов, планшетов и консоли.

Замена: книги, спокойные игры, разговоры, аудиосказки.

Гимнастика для глаз для детей (23 раза в день)

Смотрим вверхвниз, влевовправо по 56 раз;

Рисуем глазами круги по часовой и против часовой стрелки;

Частое моргание 1015 секунд.

Обязательные осмотры у офтальмолога

Первый осмотр до 1 года.

Далее минимум раз в год, особенно школьникам.

При жалобах на усталость глаз, головные боли, мушки, ухудшение зрения не ждать планового визита.

Национальный проект Продолжительная и активная жизнь помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Глаза