Топ-5 правил защиты от простуды: готовим иммунитет к осеннему сезону

Топ-5 правил защиты от простуды: готовим иммунитет к осеннему сезону

1 Одевайтесь умнее

Вечерами холодает, одевайтесь теплее. Главное беречь ноги и спину от переохлаждения. Это наши самые уязвимые зоны в сырую погоду!

2 Дышите свежим воздухом

Да, на улице вечером прохладно, но в помещении вирусы размножаются быстрее! Проветривайте комнату каждые 2 часа. И не забывайте увлажнять воздух сухие слизистые носа теряют защитный барьер.

3 Ешьте сезонные витамины

Квашеная капуста, цитрусы, киви, шиповник ваши лучшие друзья. Витамин С и цинк укрепляют иммунитет. Добавьте в рацион имбирь и мед они тонизируют.

4 Мойте руки и промывайте нос

Вирусы живут на поручнях, кнопках лифта и дверных ручках до суток! После улицы обязательно мойте руки с мылом и промывайте нос солевыми растворами это смывает вирусную нагрузку.

5 Спите не меньше 78 часов

Иммунитет крепчает именно во сне! Не жертвуйте отдыхом ради сериалов или работы сейчас организм нуждается в восстановлении как никогда.

Национальный проект Продолжительная и активная жизнь помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

Важно!

При первых признаках недомогания першении в горле, слабости, легком насморке останьтесь дома . Не геройствуйте! Перенесение болезни на ногах чревато осложнениями на сердце и легкие . При температуре выше 38,5С вызывайте врача