Профилактика ОРВИ и гриппа

Профилактика ОРВИ и гриппа

С началом осеннезимнего сезона возрастает риск заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Соблюдение простых и доказанных мер помогает значительно снизить вероятность заражения и тяжёлого течения болезни.

Вакцинация

Прививка от гриппа главный и доказанный метод профилактики. Делать ежегодно, оптимально осенью (сентябрьноябрь), но можно и позже.

Рекомендуется:

детям с 6 месяцев;

беременным;

людям старше 60 лет;

хроническим больным (сердце, лёгкие, диабет);

работникам медицины, образования, торговли, транспорта.

Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений (пневмония, обострение хронических болезней).

Снижение риска заражения

Контакты и маски: избегать тесных контактов с заболевшими, особенно в первые 35 дней их болезни.

При болезни оставаться дома, надевать маску при общении с родными.

В людных местах в сезон подъёма заболеваемости маска снижает риск заражения, если:

плотно прилегает к лицу;

меняется каждые 23 часа или при намокании.

Гигиена: Часто мыть руки с мылом минимум 2030 секунд, особенно:

после улицы, общественного транспорта;

после контакта с дверными ручками, поручнями, деньгами;

перед едой, перед тем как трогать лицо.

Если нет воды антисептик на спирту 6070% и выше.

Не трогать лицо руками (глаза, нос, рот). Регулярно проветривать помещения (каждые 23 часа по 1015 минут). Делать влажную уборку дома, протирать поверхности (стол, телефон, пульт).

Укрепление организма

Образ жизни:

сон 79 часов в сутки (детям по возрасту);

регулярная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание);

отказ от курения и злоупотребления алкоголем (они снижают местный иммунитет дыхательных путей);

снижение стресса, полноценный отдых.

Питание

Сбалансированное питание:

овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные);

достаточное питьё (вода, компоты, чай, морсы);

витамины лучше получать с пищей; добавки (витамин D, омега-3) по назначению врача, а не на всякий случай.

Медикаменты и иммуномодуляторы

Антибиотики не предотвращают грипп и ОРВИ и не лечат вирусы; их назначает только врач при бактериальных осложнениях.

Большинство иммуномодуляторов, противовирусных и гомеопатии для профилактики ОРВИ не имеют серьёзной доказательной базы.

Назальные интерфероны, оксолиновая мазь, также не имеют убедительных доказательств эффективной профилактики у здоровых людей.

Любые лекарства для повышения иммунитета только после консультации с врачом.

Национальный проект Продолжительная и активная жизнь помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ОРВИ