Жители ДНР могут записаться на приём к врачу в мессенджере МАХ!
Цифровой помощник чат-бот Запись на приём к врачу проведёт вас по всем шагам:
Согласие на обработку персональных данных
ФИО и контактный телефон
Населенный пункт и адрес фактического проживания
Основные жалобы и тип записи (первичная / повторная)
Выбор медорганизации (закреплённой по месту жительства)
Желаемые дата и время приёма
Чтобы записаться, просто переходите по ссылке и нажимайте Запустить
В ДНР продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь.
Сохраните себе и поделитесь с близкими пусть все будут здоровы!
#МинздравДНР #ПАЖ_МЗДНР #ЗаписьКВрачу #Цифровизация
Йога и растяжка: польза для организма без интенсивной нагрузки
Не всем подходят интенсивные нагрузки, но каждому важно чувствовать своё тело живым и свободным. Йога и растяжка идеальный вариант, если ты хочешь мягко укреплять организм, без прыжков, потока пота и жёсткого кардио.
Что дает йога и растяжка?
Мягкое укрепление мышц
Асаны (позы в йоге) и упражнения на растяжку включают в работу глубокие мышцы, не перегружая суставы и сердце.
Ты становишься сильнее, но без ощущения, что себя сломал.
Гибкость и свобода движений
Регулярная растяжка снимает скованность в спине, шее, плечах, бёдрах. Меньше хруста, меньше боли, больше лёгкости в каждом движении.
Здоровье спины и суставов
Йога помогает мягко выравнивать осанку, разгружать поясницу и шейный отдел. Суставы получают движение, питание и становятся более подвижными.
Снижение стресса и тревожности
Йога это всегда про дыхание и осознанность.Ты не просто двигаешься, ты возвращаешь внимание в тело, расслабляешь нервную систему, учишься отпускать напряжение.
Улучшение сна и общего самочувствия
Небольшая практика утром или вечером и тело не зажато, голова менее забита, сон становится глубже. Для кого это подходит тем, кому тяжело даются интенсивные тренировки людям с лишним весом или после длительного перерыва в спорте тем, у кого сидячая работа и постоянное напряжение в спине/шее тем, кто хочет бережно подружиться со своим телом
Как начать
1015 минут в день утренние или вечерние лёгкие практики
Простые комплексы: растяжка спины, шеи, ног, мягкие наклоны и скрутки. Можно дома по видео или на спокойных групповых занятиях .
Йога и растяжка это не про сесть на шпагат, а про здоровье, мягкую силу и внутренний баланс.
Реализация мероприятий национального проекта Продолжительная и активная жизнь открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Йога
