Знаете ли вы, что один из самых мощных и при этом управляемых факторов защиты от инфарктов и инсультов это поддержание здорового веса?
Лишние килограммы это не просто эстетический вопрос. Это прямая нагрузка на сердечно-сосудистую систему:
Повышается артериальное давление.
Растёт уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.
Увеличивается риск развития диабета 2-го типа.
Сердцу приходится работать с перегрузкой, чтобы снабжать кровью большую массу тела.
Но даже умеренная потеря веса (5-10% от исходного) значительно снижает все эти риски и разгружает сердце!
Как начать? Не нужно сразу нацеливаться на строгие диеты. Главные шаги:
Пересмотрите рацион: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, меньше быстрых углеводов, сахара и насыщенных жиров.
Добавьте движение: 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, велосипед) большую часть дней в неделю творят чудеса.
Пейте воду вместо сладких напитков.
Консультируйтесь с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.
С целью увеличения ожидаемой продолжительности и качества жизни в России продолжается реализация федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь.
Контроль веса это лучшая инвестиция в долгую и активную жизнь без болезней сердца. Ваше здоровье в ваших руках.
#МЗ_ДНР #БССЗ #здоровьесердца #профилактика #здоровыйвес #кардиология #нацпроект #зож