Что стоит за привычкой кушать во время просмотра сериалов и как с ней бороться

Донецк, 17 фев ДАН. Согласитесь, вы даже не замечаете, как за просмотром фильмов, сериалов или банальным пролистыванием соцсетей начинаете что-то жевать. Будь-то снеки, роллы, газировки и прочий фастфуд, это является одной из причин набора лишнего веса и с этой вредной привычкой нужно бороться, объяснил aif.ru психолог Илья Гуцалюк.

По словам специалиста, за желанием совершать два действия одновременно смотреть любимый сериал и что-то есть, стоят психологические потребности и неправильные установки. Основная причина кроется в нашей тревожности. Человек не может полностью расслабиться и посвятить свое время исключительно просмотру кино, нам всегда кажется, что просто лежать без дела как-то неправильно, а потому мы бессознательно тянемся за вредной едой и начинаем жевать. Таким образом, по словам психолога, мы обманываем собственный мозг, чтобы ненадолго снизить беспокойство.

Причиной выбора именно вредной еды в сопровождение сериала эксперт назвал действие быстрых углеводов они стимулируют выработку гормона счастья (серотонина), который усиливает ощущение комфорта и умиротворения.

Вы замечали, что сегодня мы не можем даже спокойно пообедать? Нам кажется, что это слишком скучно и монотонно, а потому за приемом пищи нас обязательно должно сопровождать какое-либо развлекательное видео. За этим желанием кроется чувство упустить что-то важное поэтому мы и стараемся не только насытить свой организм, но и поглотить вместе с едой развлекательный контент.

Что касается соцсетей, здесь желание подкрепиться возникает на основе спектра эмоций, который мы испытываем за просмотром новостной ленты. Это и зависть, и злость, и желание обладать какой-либо вещью. Человек старается зажевать свои эмоции углеводами, это помогает получить мимолётное удовольствие и успокоить нервы.

Как же избавиться от этой вредной привычки? Психолог советует для начала научиться бороться с тревогой этому могут способствовать занятия спортом и медитацией. Спорт, как и углеводы, вырабатывает серотонин, это полезно не только для здоровья, но и положительно влияет на психологическое состояние.

Медитация отличный способ борьбы с беспокойством. Для нее необходимо удобно сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на дыхании. Нужно постараться прочувствовать свои ощущения в теле, сконцентрировать внимание на своей груди и животе, затем на шее и голове. Вы должны будто медленно сканировать свое дело, продолжая глубоко и размеренно дышать. Такую практику стоит выполнять в течение 5-10 минут.

Еще один способ избавиться от привычки заедания заняться интересным делом. Попробуйте составить список из дел, которые могут вам принести удовольствие. Это может быть и поход по магазинам, и теплая ванна, и посещение музея. Так вы не только сделаете собственную жизнь более разнообразной, но и научитесь давать выход эмоциям без помощи вредных углеводов.

А здесь читайте советы, как не потратить все свои деньги во время шопинга

А еще не забудьте подписаться на наш телеграм-канал!