Назад в будни. Врач рассказала, как подготовить себя к рабочему режиму

Донецк, 6 янв — ДАН. Переход из праздничного в будничный режим должен происходить плавно, на это нужно закладывать от трех до пяти дней. О том, как вернуться к привычному ритму aif.ru рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

«Каждый аспект жизни нужно вернуть в нормальное русло, чтобы переход на рабочий режим не вызывал дополнительного стресса. Резкий контраст, разгрузочные дни или голодание после праздников, чтобы компенсировать переедание, противопоказаны», — подчеркнула врач.

Специалист советует постепенно отказываться от праздничного меню, если в течение новогодних каникул на столе преобладала тяжелая и жирная пища. Калорийность нужно снижать поэтапно, отдавая предпочтение легким продуктам и увеличивая количество овощей в рационе.

Чернышова пояснила, что если после новогодних праздников изменился режим дня и теперь привычно ложиться поздно и вставать также поздно, то начать возвращение в нормальный ритм нужно хотя бы за три дня до начала работы. Она советует ложиться спать на полчаса или час раньше, чтобы к рабочей неделе адаптироваться к привычному графику сна и бодрствования.

Кроме того, терапевт рекомендует продолжительные прогулки на свежем воздухе — они облегчат участь. Чем меньше проводите времени у телевизора, тем проще адаптироваться к активному рабочему ритму.

Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!