Эндокринолог Иловайская: с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек

Врач-эндокринолог Олимп Клиник МАРС, главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала, что с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек.

В беседе с Life.ru эксперт отметила, что изменение образа жизни позволит справиться с бессонницей без медикаментов.

По словам специалиста, следует за пару часов до сна отказаться от использования различных гаджетов, так как излучение от экранов мешает выработке мелатонина.

Полезны вечерние прогулки в спокойном темпе, расслабляющие ванны с лавандой или морской солью, сказала Иловайская.

Эндокринолог добавила, что бесконтрольный приём средств от бессонницы может только вызвать побочные эффекты и усугубить проблему.

Ранее врач-невролог, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Ольга Воробьёва в беседе с сайтом Москва 24 рассказала, что употребление ряда продуктов может спровоцировать возникновение мигрени.