Для лучшей работы. Врач рассказал, какая еда полезна для мозга

9 октября 2025, 07:36

Донецк, 9 окт ДАН. Яркие овощи и фрукты богаты витаминами и флавоноидами, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса. Об этом aif.ru рассказал врач-невролог, специалист превентивной медицины Игорь Мацокин.

Чтобы мозг оставался бодрым и здоровым, включайте в рацион следующие продукты:

Яркие овощи и фрукты цитрусовые, ягоды, шпинат, морковь. Богаты витаминами C, E, A и флавоноидами, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса.

Жирная рыба лосось, скумбрия, сельдь. Источник омега?3?жирных кислот, укрепляющих мембраны нейронов, улучшая передачу сигналов и снижая воспаление.

Цельнозерновые и бобовые овес, гречка, булгур, киноа, фасоль. Сложные углеводы дают устойчивый приток глюкозы и предотвращают резкие колебания сахара в крови.

Продукты?источники витаминов группы B листовая зелень, печень, яйца, орехи. Участвуют в синтезе нейромедиаторов и поддерживают здоровье нервных клеток.

Врач также просит не забывать о водном балансе. Даже легкое обезвоживание ухудшает концентрацию и память, поэтому пейте регулярно в течение дня.

Донецкое агентство новостей по ссылкам в Telegram, VK и MAX

Источник: Донецкое агентство новостей

Это интересно

Воздушные и легкие кексы с сыром: новые горизонты здоровья и вкуса

Как защитить растения от тли в начале лета: подробные советы и рекомендации

Как приготовить идеальные домашние пельмени: секреты и советы

10 минут на полезный салат: просто, быстро и вкусно!

Как очистить трубы без химии: эффективный домашний способ

Эффективная дрожжевая подкормка для огурцов: как решить проблемы роста

От чувствительности к здоровью: как восстановить эмаль зубов в домашних условиях

Янтарное наслаждение: как создать прозрачное яблочное варенье в домашних условиях

Праздничные гастрономические приключения Москвы

Летний вкус: освежающий холодник на кефире как идеальное блюдо теплых дней

Больше новостей на Dnrnews.ru