Офисная разминка: как оставаться бодрым и здоровым на рабочем месте

16 ноября 2025, 07:39

Донецк, 16 ноя ДАН. Простые упражнения, которые можно выполнить прямо за рабочим столом, помогут улучшить кровообращение и поддержать здоровье при сидячем образе жизни. О действенных способах разминки в беседе с aif.ru рассказала врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт.

Сидячий образ жизни это главный враг нашего здоровья и молодости. Очень хорошо, не вставая из-за стола, проводить разминку. Вам помогут простые упражнения, которые можно выполнять как дома, так и на работе, сказала эксперт.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми в течение рабочего дня:

Сведение лопаток: Улучшает микроциркуляцию в шейном отделе и кровоснабжение головного мозга.

Скручивания на стуле: Укрепляет мышцы пресса и улучшает осанку.

Наклоны шеи: Улучшают кровоснабжение шейного отдела и головного мозга.

Офисная планка: Укрепляет мышцы пресса и всего корпуса, улучшает осанку.

Подъем на носки сидя: Профилактика отеков, тяжести в ногах и варикозной болезни.

Перекаты стоп: Улучшают кровоснабжение ног.

Подъем коленей: Укрепляет мышцы бедра и пресса.

Вращение стопами: Укрепляет мышцы и подвижность голеностопного сустава.

Донецкое агентство новостей по ссылкам в Telegram, VK и MAX

Источник: Донецкое агентство новостей