Мы часто слышим, что движение — это жизнь
Мы часто слышим, что движение это жизнь. Но знаете ли вы, что регулярная физическая активность является одним из самых мощных инструментов профилактики рака Это не просто общие слова, а научно доказанный факт.
Почему это работает?
1 Контроль веса. Ожирение доказанный фактор риска для многих видов рака (молочной железы, кишечника, поджелудочной железы, почек и др.). Активность помогает поддерживать здоровый вес.
2 Гормональный баланс. Физические нагрузки регулируют уровень половых гормонов (эстрогена, тестостерона) и инсулина, высокий уровень которых может стимулировать рост некоторых опухолей.
3 Укрепление иммунитета. Регулярные упражнения улучшают работу иммунной системы, помогая ей вовремя распознавать и уничтожать поврежденные клетки.
4 Ускорение метаболизма. Активность улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, сокращая время контакта потенциальных канцерогенов со слизистой оболочкой.
5 Снижение хронического воспаления, которое является почвой для развития многих заболеваний, включая онкологические.
Что считать ежедневной активностью?
Не обязательно часами потеть в зале. Специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, велосипед, плавание) или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Проще говоря, это всего 30 минут бодрой ходьбы 5 дней в неделю.
Добавьте к этому:
Подъем по лестнице вместо лифта.
Пешие прогулки вместо коротких поездок на транспорте.
Активные игры с детьми или работу в саду.
Главное сделать движение привычной и приятной частью вашего дня.
Профилактика, основанная на здоровом образе жизни, это первый и важный шаг. Но не менее важна своевременная и качественная медицинская помощь, если заболевание всё же возникло.
С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи пациентам с онкологическими заболеваниями в Донецкой Народной Республике продолжается реализация федерального проекта "Борьба с онкологическими заболеваниями" национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".
Борьба с онкологией это комплекс: наша осознанность в повседневной жизни и передовые возможности медицины.
Сделайте первый шаг сегодня. Пройдитесь пешком после работы, выберитесь на природу в выходные. Ваше тело скажет вам спасибо, а риски серьезных заболеваний снизятся. Берегите себя и будьте активны!
Источник: Минздрав ДНР