Вы знаете, сколько времени ваши глаза смотрят в экран за рабочий день? В среднем — 6–8 часов

Вы знаете, сколько времени ваши глаза смотрят в экран за рабочий день? В среднем 68 часов. Без перерыва. Без моргания. Без взгляда вдаль. Результат к вечеру: сухость, пелена, песок под веками и туман в голове. Но есть простое, почти гениальное решение. И оно называется правило 20-20-20.

Звучит как шифр, но запоминается за 10 секунд:

Каждые 20 минут

Смотрите 20 секунд

На расстояние 20 футов (примерно 6 метров)

Что это даёт?

Мышцы глаза расслабляются они перестают зависать в режиме ближнего фокуса.

Слёзная плёнка восстанавливается исчезает ощущение сухости.

Снижается риск спазма аккомодации (ложная близорукость от работы за компьютером).

Как внедрить без усилий:

Поставьте на смартфоне или в браузере таймер с интервалом 20 минут. Звук и вы отводите взгляд от монитора.

Используйте якорь: закончили читать письмо, написали абзац, закрыли созвон сразу сделайте 20-20-20.

Если рядом нет окна с видом на 6 метров посмотрите в дальний угол кабинета, в коридор, на дверь в конце холла.

Посмотрите от экрана в самую дальнюю точку, которую видите из своего рабочего места. Сфокусируйтесь на ней на 20 секунд. Почувствовали, как глаза стали мягче? Это оно и есть.

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

Внедрите правило 20-20-20. Ваши глаза прослужат вам дольше, чем любой монитор.

Минздрав ДНР