«Ваша задача - не воевать с осенью»: с синдромом прошедшего лета поможет справиться смена фокуса

Ваша задача - не воевать с осенью: с синдромом прошедшего лета поможет справиться смена фокуса

Наступил сентябрь, отпуск и жаркие солнечные дни остались позади. Впереди ждут учеба или работа, дожди, холода. Вместе с легкой прохладой в жизнь многих пришли тоска и разочарование. Как справиться с этими эмоциями и вернуть радость жизни, рассказала медицинский психолог ГБУ ДНР Городская психиатрическая больница г. Горловки Виктория Чернышева.

По словам специалиста, 3 сентября для многих является психологической границей. И тоска в этот день появляется по двум причинам. Первая несбывшиеся ожидания.

Мы ставим лето в особое положение: Вот отдохну и начну новую жизнь. Когда этого не случается, наступает горечь разочарования,

пояснила Виктория Чернышева.

Вторая причина ностальгия. Люди скучают по себе летним: свободным, загорелым и расслабленным.

Вернуть радость можно, если принять свои эмоции.

Фразы не ной или все так живут только усилят напряжение. Позвольте себе погрустить ровно столько, сколько нужно,

отметила психолог.

Кроме того, нужно сместить фокус. Если вы тоскуете по летнему теплу и легкости, попробуйте найти их в осени. Это может быть теплая уютная одежда, прогулка в золотых опавших листьях и т.д.

Поможет и техника Ментальный чемодан. Нужно записать три вещи, которые вы приобрели этим летом. Но не материальные. Это должны быть эмоции, открытия или новые навыки.

3 сентября это не конец света, а всего лишь смена сезона. У природы нет плохой погоды, есть просто другая задача. Ваша задача сейчас не воевать с осенью, а выстроить с ней здоровые отношения,

подчеркнула Виктория Чернышева.

Фото: сгенерировано нейросетью

Подписывайтесь на "Донецкое время" в соцсетях: ТГ| ВК |ОК| МАХ