Врач терапевт-участковый Тельмановской ЦРБ: Сердечный паспорт внеси свои показатели
Каждый человек имеет документ, удостоверяющий личность, но немногие осведомлены о существовании аналогичного документа для сердца. В нём нет фотографии или адреса только числовые значения: артериальное давление, частота пульса, уровень холестерина и глюкозы, объём талии. Это не сухая статистика, а индикатор состояния главного органа.
Начнём с давления.
Гипертонию именуют скрытой опасностью: она годами разрушает сосуды без явных проявлений. Человек ощущает себя здоровым, тогда как сердечная мышца функционирует в режиме повышенной нагрузки.
Оптимальный показатель ниже 130/80 мм рт. ст. При значениях 140/90 и выше риск инсульта или инфаркта существенно возрастает, даже если жалоб нет.
Пульс в состоянии покоя у взрослого человека колеблется от 60 до 80 ударов в минуту, сохраняя ритмичность.
Если после непродолжительной прогулки сердцебиение не стабилизируется, это свидетельствует о перегрузке, которую нельзя оставлять без внимания.
Что касается холестерина, то липопротеины низкой плотности способствуют образованию бляшек в артериях, а высокой их выведению.
Желательные значения: общий холестерин до 5 ммоль/л, плохой менее 3, хороший свыше 1,2 у мужчин и 1,0 у женщин.
Глюкоза натощак должна составлять 3,95,5 ммоль/л, а гликированный гемоглобин не превышать 5,7%.
Окружность талии у мужчин до 94 см, у женщин до 80 см.
Питание играет ключевую роль: исследование 2026 года (свыше 30 000 участников) показало, что флаванолы в ягодах, яблоках, бобовых и зелёном чае критичны для сосудистой эластичности.
Норма около 500 мг ежедневно, но достигают её лишь 25% людей.
Сон (79 часов), активность (150 минут ходьбы в неделю) и отказ от курения обязательны.
Регулярная диспансеризация единственный способ выявить патологию вовремя. Заполните сердечный паспорт сегодня, чтобы все показатели оставались в норме.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #ЦРБТельманово