Клинический психолог рассказала как справиться с осенней хандрой

04.11.2024, 07:39
Читать на сайте Dnrnews.ru

    Донецк, 4 ноя — ДАН. Осенняя хандра — сезонное явление, сопровождаемое чувством подавленности, которое возникает у многих людей из-за сокращения светового дня, а бороться с ней могут помочь привычные полезные вещи — физическая активность, здоровая пища и внимательное наблюдение за своим эмоциональным состоянием. Об этом yar.aif.ru рассказала ярославский клинический психолог Дарья Иванова.

    Осень — время года, в которое люди чаще начинают жаловаться на свое психологическое состояние и череду серых тоскливых будней. Такое явление называют осенней хандрой и есть несколько причин ее появления и пара способов справиться с сезонным сплином.

    По словам психолога, изменения в настроении мы можем начать ощущать еще с начала осени, потому что с улиц постепенно уходит тепло, уменьшается количество так необходимого нам света и начинаются дожди. Все это вкупе влияет на наш эмоциональный фон.

    «На горизонте появляется сезонное депрессивное расстройство (СДР). СДР — это не просто плохое настроение. Это форма депрессии, проявляющаяся в определённые сезоны, чаще всего осенью и весной. Постоянная грусть, снижение интереса к жизни и усталость — вот что нас ждет. СДР может серьезно ухудшить качество жизни, в отличие от временного недомогания», — отмечает Иванова.

    Но сезонное депрессивное расстройство не стоит путать с просто плохим настроением, так как первое требует серьезных мер и обращения к специалисту, а второе сходит на нет со сменой сезона. Чтобы понять, что именно происходит с вашим организмом, стоит прислушаться к себе. Осенняя хандра имеет специфические симптомы — легкая усталость, плохое настроение и раздражительность, но они не интенсивные и обычно проходят сами по себе. Также считается, что большую склонность к такому осеннему недугу имеют женщины, если сравнивать два пола.

    Так как же бороться с состоянием апатии и усталости? Иванова отметила, что начать нужно с активности — занятия спортом, пешие прогулки, любое движение могут дать энергию и хорошее настроение. Также рекомендуется световая терапия — специальные лампы и нахождение под солнечным светом. Не менее важно правильное питание, стоит обратить особое внимание на продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов. Справиться с осенней грустью могут также любимые хобби, поддержка близких, ведение дневника эмоций — чтобы четко разложить мысли по полочкам. Если же хандра затягивается на две недели, будет нелишним обратиться к специалисту.

    Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!


    В тренде

    В тренде

    Популярные новости за сутки

    Михаил Онуфриенко: В настоящее время киевская хунта контратакует по всему фронту севернее Курахово
    Михаил Онуфриенко: В настоящее время киевская хунта контратакует по всему фронту севернее Курахово
    Общество
    Ростислав Ищенко был самый оголтелый украинский националист, воспоминания коллеги
    Ростислав Ищенко был самый оголтелый украинский националист, воспоминания коллеги
    Общество
    Полукотел к югу от Курахово продолжает стремительно ужиматься в размерах
    Полукотел к югу от Курахово продолжает стремительно ужиматься в размерах
    Общество
    Штурм Часов Яра: армия России пробивается к центру и атакует главную крепость врага
    Штурм Часов Яра: армия России пробивается к центру и атакует главную крепость врага
    Происшествия
    Опубликованы кадры. Что сделал Путин после заявления про Орешник
    Опубликованы кадры. Что сделал Путин после заявления про Орешник
    Политика
    Кураховской ТЭС больше не существуют, пишут украинские СМИ
    Кураховской ТЭС больше не существуют, пишут украинские СМИ
    Общество
    Наши колонны шли на убой: Первые аресты за "мясные штурмы". Белоусов предупреждал. Будет жёстко. У фейковых докладов фамилии с самого верха
    Наши колонны шли на убой: Первые аресты за "мясные штурмы". Белоусов предупреждал. Будет жёстко. У фейковых докладов фамилии с самого верха
    Общество
    В Курской области захвачен в плен 22-летний британский наёмник
    В Курской области захвачен в плен 22-летний британский наёмник
    Общество
    Михаил Онуфриенко: ЦИПСО запустила душещипательные ролики с плачущими хромадянками, искренне страдающими от предвкушения прилета "Орешника" уже со спецбоеприпасом
    Михаил Онуфриенко: ЦИПСО запустила душещипательные ролики с плачущими хромадянками, искренне страдающими от предвкушения прилета "Орешника" уже со спецбоеприпасом
    Разное
    Развал обороны ВСУ у Курахово: группу военных ВСУ наши вывели в безопасное место с помощью сброшенной с БпЛА рации
    Развал обороны ВСУ у Курахово: группу военных ВСУ наши вывели в безопасное место с помощью сброшенной с БпЛА рации
    Происшествия
    Бои идут внаселенном пункте Кураховское назападе ДНР
    Бои идут внаселенном пункте Кураховское назападе ДНР
    Общество
    Почти 99% беженцев возвращаются на "оккупированные территории", потому что не могут обустроить нормальную жизнь на подконтрольной части Украины, экс-заместитель министра реинтеграции Украины Тука
    Почти 99% беженцев возвращаются на "оккупированные территории", потому что не могут обустроить нормальную жизнь на подконтрольной части Украины, экс-заместитель министра реинтеграции Украины Тука
    Общество
    Больше новостей на Dnrnews.ru