"Крым, Россия, Севастополь - вместе будут навсегда!"

"Крым, Россия, Севастополь - вместе будут навсегда!"

Ко Дню воссоединения Крыма с Россией, 14 марта, в МБУ "Златоустовский ЦНТ" прошел час истории "Крымская весна".

Так же был оформлен информационный стенд "Крым и Россия- мы вместе!"

Десять лет назад, 18 марта 2014 года произошло важное историческое событие - Крым вернулся в Россию

А вы сегодня выспались?

Сон является важнейшей частью нашей жизни, его качество и количество оказывают серьезное влияние на здоровье человека. Крепкий сон восстанавливает физическую и психологическую энергию.

Сегодня, во Всемирный день сна, делимся 5 рекомендациями для того, чтобы после пробуждения быть бодрым и продуктивным.

Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Норма сна. Нет никакой пользы спать больше нормы. Правильнее считать сон не часами, а циклами. Один цикл — 1,5 часа, то есть норма — 4, 5 или 6 циклов. Рекомендованные 8 часов сна — это 5 законченных циклов.

Правильная поза. Врачи рекомендуют спать на спине: все мышцы расслабляются, а кровь свободно поступает в мозг.

Не ешьте перед сном. Оптимальный вариант ужинать за 3-4 часа до сна. Советуем не употреблять жирную и трудноперевариваемую пищу вечером.

Проветривайте спальню. Свежий воздух и тёплое одеяло обеспечат вам крепкий сон.

Подписаться на КАНАЛ