Продукты с содержанием Омега-3
Льняное масло, оливковое масло.
Семена чиа, семена льна (свежие).
Печень трески, рыбий жир сардины.
Грецкий орех, миндаль, авокадо.
Скумбрия свежая, лосось атлантический (семга).
Морепродукты также богаты Омега-3.
Из овощей содержанием Омега-3 отличаются брюссельская и цветная капуста, а также шпинат.
Оптимальным уровнем потребления Омега-3 жирных кислот считается 1 грамм в сутки, максимальный – 3 грамма.
