Правила здорового сна:
Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
Лучше всего ложиться спать до 23 часов.
Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
Не принимайте пищу за 3 часа до сна.
Проветривайте комнату по вечерам.
Устраните окружающие раздражители.
Вставайте с постели с первым звонком будильника.
