Простые и эффективные способы укрепить иммунитет осенью:
Закаляйтесь и больше двигайтесь.
Употребляйте легкие блюда из зерна, овощей и фруктов.
Отдавайте предпочтение теплой еде и напиткам.
Готовьте со специями (чеснок, тмин, укроп, кориандр, куркума и имбирь).
Ежедневно делайте зарядку.
Посоветовавшись с врачом, восполните дефицит железа и дайте организму витамины.
Включите в рацион кисломолочные продукты.
Берегите печень, так как она вырабатывает интерфероны и антитела.
Соблюдайте режим сна.
Одевайтесь по сезону.
Соблюдайте правила личной гигиены.
Вакцинируйтесь против гриппа и COVID-19.
