Что укрепляет психическое здоровье:
Стремление к пониманию себя: принятие своих сильных и слабых сторон, обучение контролю за своими эмоциями.
Преодоление зависимостей.
Изменение образа мышления: искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах, перестать критиковать всё подряд, не поддаваться унынию.
Положительное влияние оказывает созидательная деятельность (посадка растений, различные хобби).
Питание – основа физического здоровья, которое оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира могут ощутимо отразиться на психическом состоянии.
Регулярный отдых. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы).
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими.
Нормальный режим сон-бодрствование: ночной сон не менее 7-8 часов, пробуждение без будильника, дневной сон, избегание сна в интервале с 17 до 19 часов.
