Как бороться с избыточным весом и ожирением:
Проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования.
Питание. Соблюдать режим питания: питаться 4—5 раз в день, в одно время. Уменьшить в рационе животные жиры. Увеличить потребление клетчатки. Не следует голодать. Употреблять пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. Ограничить поваренную соль. Исключить легкоусвояемые углеводы.
Ограничить употребления алкоголя.
Физическая активность. Начать больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки.
Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса. Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.
Предотвратить ожирение, легче, чем лечить его. Профилактика ожирения в ваших руках.
#МинздравДНР
