Профилактика остеопороза:
Полноценный рацион питания. Необходимо потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Активный образ жизни, регулярные двигательные нагрузки. Упражнения с нагрузкой укрепляют кости, стимулируя клетки, отвечающие за минерализацию и выработку костной ткани.
Медикаментозная коррекция недостаточности кальция и других компонентов костной ткани, витамина D. Препараты и витаминные комплексы должен назначать врач.
Профилактические медицинские обследования.
Отказ от вредных привычек.
Снижение употребления продуктов, которые ограничивают всасывание кальция (избыток сахара, кофе).
#МинздравДНР
