Профилактика ожирения:
Регулярно заниматься спортом.
Не допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ.
Регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
Следить за суточной нормой калорий.
Снизить потребление алкогольных напитков.
Исключить жирную, мучную и сладкую пищу.
Контроль гормонального фона.
Налаживание режима сна и отдыха.
Наблюдение за динамикой веса.
Для профилактики человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток.
Витамины для профилактики ожирения: А (рыбий жир, печень, перепелиные яица), группы В (зелень, фрукты, кабачок), С (черная смородина, шиповник, петрушка), Е (молочные продукты, растительные масла, яйца), Cr – хром (финики, лесной орех, семечки подсолнечника), Mn – марганец (говяжья печень, фундук, фисташки), Mo – молибден (горох, чечевица, печень), I – йод (печень трески, морепродукты).
#МинздравДНР
