Простые способы увеличения своей физической активности
по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком,
при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете),
вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку, на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов.
вместо того, чтобы переписываться с коллегами через мессенджеры или в соцсетях, сходите к ним в другую часть офиса,
находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан,
при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить,
разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить,
играйте в подвижные игры,
займитесь домашней уборкой.
У большинства офисных сотрудников мышцы практически бездействуют, а монотонность работы вызывает усталость, головные боли и даже депрессию. Риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний повышаются в разы!
Но есть способ бороться с врагами хорошего настроения и здоровья - нужно лишь разбавить офисную рутину несложными нагрузками, а польза для вашего организма будет колоссальной!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
