Основные меры профилактики избыточной массы тела и ожирения:
Сбалансировать рацион питания. Исключить жирные продукты. Разнообразить рацион овощами, фруктами. Рекомендуется употреблять нежирное мясо, птицу, хлеб из отрубей, разнообразные крупы. Следует отдавать предпочтение варенной и тушеной пищи. Жаренное исключить. Пищу следует употреблять медленно, тщательно разжевывая. Также не следует запивать пищу газированными напитками, не зависимо от калорийности последних. Давно доказано.
Альтернативой печенью и конфетам должны стать фрукты или сухофрукты.
Заняться спортом. Бег, плавание, фитнес, туристические походы, бадминтон, большой теннис, футбол и т.д.
Проконсультироваться у врача диетолога.
Избегать факторов, которые потенциально могут спровоцировать употребление большого количества пищи. Это могут быть: бытовые ссоры стресс на работе, частые посиделки у телевизора и т.д.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
