Симптомы:

невозможность уснуть в течение длительного промежутка времени,

прерывистый, короткий сон,

частые пробуждения во время сна, после которых сложно уснуть вновь,

нехватка полноценного сна,

частые ночные кошмары,

чувство усталости, разбитости после пробуждения,

повышенная раздражительность.

Профилактика:

перед сном устранять раздражающие, отвлекающие факторы,

проветривать жилое помещение перед сном,

после 18.00 не пить крепкий чай, кофе, отказаться от дневного сна,

не переедать перед сном острой, жирной, мучной пищи,

стараться ложиться спать и просыпаться регулярно в одно и то же время.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР