Как сделать так, чтобы сон был здоровым?
В рамках проекта ЕР "Крепкая семья" медсестры общепсихиатрического отделения №2 Республиканской клинической психоневрологической больницы - Медико-психологического центра Элла Долженко и Татьяна Репина провели тематический час с пациентами.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность.
Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Чтобы сон был здоровым:
Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Норма сна. Нет никакой пользы спать больше нормы. Правильнее считать сон не часами, а циклами. Один цикл - 1,5 часа, то есть норма - 4, 5 или 6 циклов. Рекомендованные 8 часов сна - это 5 законченных циклов.
