Правильная поза. Врачи рекомендуют спать на спине: все мышцы расслабляются, а кровь свободно поступает в мозг.
За два часа до сна не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером, не курите. Лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу.
Не ешьте перед сном. Ужинайте за 3-4 часа до сна.Не употребляйте жирную и трудноперевариваемую пищу вечером.
Привычки для засыпания. Кровать всегда связана со сном и отдыхом. Если в постели едят или работают, мозг отвыкает там спать.
Проветривайте спальню. Свежий воздух и тёплое одеяло обеспечат вам крепкий сон.
#Единая_Россия #Крепкая_семья #ЗдоровьеДНР
