2Вода.
Каждая клетка нашего тела состоит из воды, а вот на сколько процентов, это зависит от вашего возраста. У ребенка клетка на 80% состоит из воды, у пожилых людей – на 20%.
Если вы хотите, чтобы ваше тело было молодым и на вашем лице отсутствовали морщины – пейте достаточное количество воды, предварительно согласовав режим и объем употребления с лечащим врачом.
3Правильное питание. Очень важно питаться регулярно и полноценно. Мы есть то, что мы едим. И все наши проблемы с нашим здоровьем, нашим самочувствием и с нашим не совсем удачным отражением в зеркале – это проблемы нашей тарелки.
4Отказ от вредных привычек. Это тот балласт, который усложняет жизнь и он наносит ущерб вашему физическому и психическому здоровью.
Помните, что в битве за свое здоровье между вами и вредной привычкой (алкоголь, курение и т.д.), победит только один. И если вы начнете бороться первыми, то у вас есть все шансы быть здоровым человеком.
5Физическая активность.150 минут аэробной циклической нагрузки в неделю – вот тот минимум, который должен быть в вашей жизни обязательно. Что такое циклическая нагрузка? Это ходьба, плавание или велосипед.
6 Хорошее настроение. Это противодействие стрессу. Гормоны радости, эндорфины, продлевают нашу жизнь.
#МедКалендарь #МедицинаДНР
