Медицинский календарь
28 мая - Международный день защиты женского здоровья
Заведующая амбулаторией №2 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное, терапевт Татьяна Сибирева напоминает женщинам о том, как важно чувствовать и понимать свой организм, и бережно к нему относиться.
Хронический стресс, частые недосыпы и неправильное питание являются постоянными спутниками современных женщин.
Эти факторы приводят к нехватке важнейших витаминов и минералов, а также к гормональным нарушениям в организме, что негативно сказывается на здоровье и внешности женщины. И отражается, в том числе, и на её репродуктивном здоровье.
Зачастую диагноза бесплодие можно избежать, своевременно обращаясь к гинекологу и эндокринологу.
Именно поэтому мы говорим о необходимости регулярных профилактических обследований у данных специалистов.
Татьяна Сибирева делится полезными рекомендациями по сохранению и поддержанию женского здоровья:
Регулярно посещать гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров.
Гинеколога рекомендуется посещать два раза в год;
Позаботится о сбалансированном питании.
Отдавать предпочтение чистой питьевой воде, добавить в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов;
Следить за своим весом.
Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки;
Не забывать про полноценный сон.
Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам;
Отказаться от вредных привычек;
Соблюдать правила личной гигиены.
Помнить, что беспорядочные половые контакты - серьезный риск для женского здоровья;
Использовать нижнее бельё из натуральных тканей;
Стирать белье с помощью щадящих составов;
Стараться избегать стрессов и эмоциональных перегрузок.
#МедКалендарь #МинздравДНР
